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中长跑采用分道、站立式起跑出发。（)
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第4题
A.练习时需要两脚前后自然开立，身体稍微向前倾，重心下降，异侧臂自然屈肘于体前，另一臂放在后端
B.听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时两臂用力前后摆动，迅速向前跑
C.起跑后的加速跑时，教师要求学生身体保持正直，两腿快速交互做后蹬与摆动动作
D.起跑后的加速跑时，两臂配合两腿积极有力大幅度地摆动，加快跑速，进入途中跑
第7题
A.预备时身体重心前移后起跑；在上方斜置竹竿，限制起跑后上体过早抬起
B.提踵、身体正直，练习高抬腿、后蹬跑
C.加强弱腿练习，均衡发展左、右腿力量；沿分道线跑
D.多做原地摆臂练习，增强肩带力量
