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[多选题]

在11-14岁青少年热身阶段的一般力量练习中，需要安排哪些练习？（）

A.使用较大重量的器械进行少重复次数的练习

B.增强身体核心部位力量的练习

C.增强关节稳定能力的练习

D.克服自身体重的练习

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发布时间：2022-04-14

更多“在11-14岁青少年热身阶段的一般力量练习中，需要安排哪些练习?（）”相关的问题

第1题

对9岁以下的孩子进行力量练习时，错误的是（)。

A.以动力性练习为主

B.主要进行负荷自身体重的徒手练习

C.进行大负荷、小次数的固定器械练习

D.进行小负荷的只有重量练习

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第2题

发展力量耐力的练习一般采用不超过最大负荷（)的重量，重复练习要达到（)次以上。（)A、50%10B、60%

发展力量耐力的练习一般采用不超过最大负荷()的重量，重复练习要达到()次以上。()

A、50%10

B、60%12

C、70%15

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第3题

发展运动员的绝对力量一般采用大强度，多组数少次数练习形式。（)

发展运动员的绝对力量一般采用大强度，多组数少次数练习形式。()

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第4题

以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。

A.大重量的极限力量练习

B. 中小重量的快速练习

C. 长距离的跳跃练习

D. 小重量多重复次数的练习

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第5题

健美操的锻炼过程包括热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习和（）？

A.耐力练习

B.放松练习

C.柔韧性练习

D.速度练习

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第6题

根据肌肉收缩的类型，力量练习可分为哪几种形式？（)

A.等张练习、等长练习和等动练习

B.快速练习、匀速练习和慢速练习

C.徒手练习和持器械练习

D.分组练习、重复练习、循环练习

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第7题

在进行爆发力练习时，应注意控制练习的负荷强度、重复次数、组数和()。

A.休息时间

B.间歇时间

C.练习时间

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第8题

进行无氧耐力训练时，其重复练习的次数越多越好，一般可安排8-9次。（)

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第9题

静态牵伸一般用于什么（)。

A.放松

B.柔韧性练习

C.热身

D.力量锻炼

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第10题

重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。（)A．正确B．错误

重复次数少而阻力大的练习，能够提高肌肉耐力。()

A．正确

B．错误

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第11题

锻炼负荷通常包括（)两个方面。A、练习次数练习时间B、练习组数练习重量C、负荷强度负荷量

锻炼负荷通常包括()两个方面。

A、练习次数练习时间

B、练习组数练习重量

C、负荷强度负荷量

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